「する」「しない」コントロール
今日は同志社大学心理臨床センター・土曜講座「新・こころの相談室」
に行ってきました。
★★同志社大学心理臨床センター→こちら
今日のテーマは
できない、でも、できるようになりたい
セルフ・コントロールの臨床心理学
（講師：杉若弘子・同志社大学教授・同心理臨床センター・臨床心理士）
講座は
●セルフ・コントロール*1とは
●セルフ・コントロールの方法
●「する」コントロールと「しない」コントロール
●他者の存在を活用してみる
●身体のリラックスから、こころのリラックスへ
という内容でお話が進みました。
興味を持ったのが「する」コントロールと「しない」コントロール
A)「しない」コントロール：行動の抑制
B)「する」コントロール：行動の生起
たとえば、セルフ・コントロールが必要なダイエットで見た場合
食事制限する：食べない＝A
運動する：別の行動をとる＝B
となります。
そして、このAとBは別物であるらしいことが研究でわかってきているとか。
つまり、「がまんする力（A)」と「努力する力（B)」は別のもの。
ダイエットに取り組む場合、
自分はAとBのどちらが得意か？を知っておくことが大切なようです。
新しい行動に取り組む・努力する（行動の生起：B)が得意でない人が
「運動しなくちゃ！」は長続きしない…となります。
知り合い２人がダイエット（体重コントロール）に取り組む様子を
思い出していました。
一人は、食べることが大好きなので食事制限をせず
とにかく「カロリー消費＆代謝を上げる」でがんばり
もう一人は、「不必要なカロリーを摂らなければ事は済む」と
「（必要以上には一切）食べない」で通しました。
２人共も「努力する力」がとても強い人ですが
“得意とする”コントロール法がちがっていたのです。
私はどちらが得意かな？
