外向き：内向き＝2：8

フェルデンクライス・メソッドのグループレッスンであるATM（Awareness Through Movement:動きを通した気づき）をしている時、なぜか私は映画「マトリックス」” THE MATRIX”の中の「センチネル」（だったと思うのですが…）を思い出します。確か「センチネル」は偵察機です。

マトリックス [UMD]

ATMでは、動きの指示を聞きながら、体を動かし、動かしながらその動きを感じ、その感覚を元に動き…とレッスンが進みます。

• ゆっくり動いてください
• 急ぐことはありません、あせらないで
• 努力感を減らして
• 一生懸命にならないで
• ……

といった言葉が、よくATMティーチャーの口から出てきます。その中でも私自身が心の中で何度も繰り返す、自分に言い聞かせる・確認する言葉が、

　　　　●その動きはどこから始まりますか？
　　　　●普通の呼吸ができていますか？

の2つです。
私は、指示される動きの内容を達成することばかりに注意を向けがちで、動きの質を探ることがおろそかになりがちです。そこで、自分の内外に振り向ける注意を2：8にしています。

• 2割 ： 指示に耳を向ける（外向きの耳）
• 8割 ： 自分に言い聞かせる言葉を思い出す（内向きの耳）

注意が外にばかり向かっていると「呼吸」を止めたり、浅くしたりしています。
動きの指示の意図・目的を探り始めると、内部の動きを観ていません。
この2：8がうまく働くと、センチネルが1機、2機、3機…と体のあちこちへ偵察にいくのです。1機飛ばすのにも苦労する時がありますが。