正式ATMと私流の違い

毎晩布団の中で『私流ATMもどき』をして、夜の寝付きにくさや朝の起きにくさがましになったと書きました。ここで、ATMの「正式」と「私流＋もどき」の違いを挙げます。

ATMは

• フェルデンクライスメソッド（Feldenkrais Method）のグループレッスンです。
• Awareness Through Movement：動きを通した気づき、です。
• 指導者の声の指示（言葉で動きを説明）に従って、体を動かしていきます。
• 指導者が動きの見本やお手本をしめすことはありません。
• 指示を聞きながら、自分で考えて動き、自分の動きを感じて調整し、動きの質を変えていくレッスンです。
• ストレッチでも、筋力アップのトレーニングでもありません。
• 安井武さんは『動く内観』と表現されています。

『私流ATMもどき』は[（　）内は通常のATMレッスンの場合]

　　1．布団の中でする
　　　　（本来、ATMは布団の中でするレッスンではない）
　　2．ボディスキャンだけで終わる（＝眠ってしまう）ことが多い
　　　　（普通、「ボディスキャン」の後、本格的な動きに移る）
　　3．気になる部分（肩/首/鎖骨・腰椎/股関節）ばかりスキャンする
　　　　（全身をボディスキャンすることが多い）
　　4．動かす部位を中心に観察する
　　　　（通常レッスンでは、動かす部分と他の部位の関連を探る）
　　5．動きながら、そのまま眠りに落ちる
　　　　（レッスン最後は、立って歩いて「動きの質」の変化を観察する）
　　6．5〜10分で終了（＝眠ってしまう）
　　　　（短いものもあるが、平均30〜45分間程度のレッスン）

『私流ATMもどき』だけでは、本来のATMに比べると、浅いです。
（気づきが少ない・浅い）それでも、毎日の御利益があるので続いています。

• ワークショップ参加
• カルチャーセンターでのレッスン受講
• ATMレッスンのCDを聞く

などで、フェルデンクライスメソッドを試してみてください。