30回ピッタリ噛んでダイエット
昨晩（６月８日）のNHK「ためしてガッテン」テーマは
【医学が認めた！食欲をコントロールできる技】
新聞TV欄には「半年で40kg以上のダイエット」の文字。
実際やってみた
番組で紹介されていた
【43kg減量させた咀嚼(そしゃく)法】
食事の際、ひとくちにつき３０回きっちり噛んでから
飲み込むことを目標にした方法です。
ひとくちごとに３０回ピッタリだったら○、
３０回を越えてしまったり届かなかった場合は×
を記録していきます。
（NHK「ためしてガッテン」サイトより）
さっそく今朝試してみました。
「30回の咀嚼」って、あっという間であることに先ず驚きます。
米飯で試したのですが、「30回」では飲み込む気になれません。
「30回も噛んだんだから、いいでしょ」と促してもダメ。
飲み込むには「まだ粗い」からなのです。
私の身体が「飲み込むことにOKを出す」まで数えてみると
小さい一口（ティースプーン１杯）分で約60回。
（玄米でも十穀米でも炊き込みご飯でもありません）
おもしろいことに、どれだけ回数噛んでも身体が「粗い」と感じたら
飲み込む態勢を取らないのです。
身体の反応が面白いので「羊羹」でも試してみました。
なんと！10回噛んだら飲み込もうとします。
30回噛むまで飲み込まないでいようとするのがずっと難しい。
咀嚼してドロドロになった食べ物は、
もう口の中に置いておきたくないかのようです。
私の気持ちが比較的落ち着いている状態で食事している時
・一口の量が少ないこと
・噛む回数は牛のようであること
これは私の身体の要求に従っていたんだ〜…と納得です。
（落ち着いていないと…ガシャガシャ食べています）
（「粗い」もなにも関係ありません）
