身体からのサインを勘違いしない

フェルデンクライスのグループレッスンを受けている時
動きや姿勢によっては「ウ…苦しい」「ちょっと痛い…」と
私の身体がつぶやきます。

以前の私は、呟くその部分が「悪者」「厄介者」と考えていました。
レッスン中以外でも、同じ場所が
「痛いってば！」「不快！」と訴えていたからです。

声を上げる場所は大抵決まっています。
腰だったり、頭（右側）だったり、肩だったり…
辛抱強い彼らは、何もなければ訴えることはしません。

厄介な点は、身体が声を上げる原因・理由が
必ずしもそこにあるわけではないということ。

レッスン以外でも同じ部分で違和感や不快感を経験してきた「記憶」が
邪魔をして、冷静に考えるゆとりがありません。
もう反射的に「ダメ！」と身体を呼吸を固めてしまいます。

でも、その反射が出てこないように工夫をすると
身体のつぶやき：違和感・不快感を手掛かりに
そうした感覚を減らすことにつながる身体探索が可能になります。

もし、グループレッスン中に身体の何処かで違和感を感じたら
それを克服しようとしないで（←ココがPoint♪）
「違和感が少しある」程度にまで動きをゆっくり或いは小さくして
その部分以外に観察の眼を向けます。

違和感があるから、身体はまだブツブツ呟いていますが
それが手掛かりになるので消してしまうとNG。
ちょっぴり残しておくとgood。

小さくゆっくり動ごきながら、観察しつづけると
「もしかしてココに原因がある？」という場所が浮き上がってきます。
　　・ちっとも動いていない
　　・そこだけ動きすぎている
　　・動く方向が少々ちがう
　　・動くタイミングが合ってない
etc…といった背景も次第に見えてきます。

それが見えたら動きのテストをしてみます。
　　・動いていないなら、動かしてみる
　　・動きすぎているなら動かないようじっとさせてみる
　　・動く方向を変えてみる
　　・タイミングをはかってみる
うまくいくと、身体のつぶやきはパタっと無くなります。

次に、身体からの警告音が出てくる動き方とそうでない動き方を
交互にやってみます。
「ブ〜！」「…（無音）」「ブ〜！！」「…（無音）」

自分自身の身体を「厄介」とみないでいいだけでも
気持ちはずいぶんと軽くなります。
（厄介なのは身体じゃなくて、頭の中なのでしょうが…）

動きって面白いな〜。