自分の内部（体・心）に向き合う時間
ATM（Awareness Through Movement）レッスンを受けている時、自分の内部（体・心）に向き合う良い機会を得られる。特に、普段「自動化」された動きを担当することがほとんどの「体」を見つめる時間を持つことができる。
- 歩く
- 自転車に乗る
- 包丁で野菜を切る
- コピーをとる
- メールを打つ
- キーボードを叩く
- ……
体は毎日毎秒いろいろな動きをしている。それらの動きを
- 「今、私は指をどう動かしているか？」
- 「右足を地面から離すタイミングはいつ？」
- 「どの位の力で切っている？」
といったことを全く意識せずに行っている。逆に、そうした事を意識した途端、
- 自転車はふらつき
- 包丁は指を切り
- 違う操作ボタンを押す
羽目になる。日常生活で、自分の動きを見つめていたら、混乱し、物事は進まない。
ATMレッスンでは、日常動作とはやや違う種類の動きをしながら、自分の体が何をどう感じているのか、どのように動いているのかを探っていく。（Explore＝探索する）
動きそのものを意識すると、いつもの「自動化」がOffになる。そうすると、動きに不安定感が生まれる。不安定になると、体は緊張する。緊張すると、「探索」力は低下する。このため、ATMレッスンでは床に寝て、あるいは座って行うものが多い。特に、寝て行うと「体を支える」任務からたくさんの筋肉が解放されるので、体は緊張から少し距離をおくことができる。
指示に従い、小さく、軽く動いていく。体のあちこちに力を入れたり、大きく・急いで動く必要はない。指示された部位を動かしたら、体のどこに「動きが波及」するか？どこか体の一部を緊張させていないか？をいつも感じながら動く。感じることで自分の内部に向き合えることになる。
逆に、感じることに注意を向けず、いつものように「機械的に」レッスンの動きをしていたら、自分の内部に向き合うチャンスを逃してしまうのである。「自動的」「機械的」は、生きていく上で必要不可欠なものだから、非常に強い力を持つ。「感じる」ことにかなり注意を振り向けないと、簡単に「機械的」な動きが出現する。
この「感じる」ことを積極的に行うのがATMレッスンであり、「感じる」ことが自分の内部に向き合うパスポートになるのだと思う。
