蛇口−手−口：出力と入力と気づきの輪

フェルデンクライスメソッドのグループレッスンATM (Awareness Through Movement：動きを通した気づき)では、

　　　普通の呼吸ができる程度に動く

よう指導者からアドバイスされます。

• 動きの指示に従うことに一生懸命だったり
• 速く・大きく・多く動こうとしたり
• 自分の状態以上の動きをしようとしたり
• 自分と周りの人の動きを比較したり
• 内部感覚への注意がおろそかになっていたり
• ……

すると、息を止めたり呼吸が浅くなったりしています。このため、レッスン受講者はレッスン中何度か『呼吸に注意を向ける』言葉を耳にすることになります。

この『普通の呼吸ができる程度に動く』を意識すると、大変おもしろいことに気づきます。動く指示を与えられている身体の部位以外のあちらこちらで、緊張（筋肉を収縮させている）が生まれていることを感じるのです。（『実際に行っていることに気づく』2008.07.09付記事）

この「筋肉を収縮させる」は、脳から見ると『出力』になります。動きの指示と関係のない部位の「緊張」は、『不必要な出力』や『出力過多』に相当します。
例えば、指示を聞いて眼を動かそうとしているのに、歯を食いしばっていたり、手を握りしめていたら、「歯（あご）」「手（指）」は『不必要な出力』です。

この筋肉の出力コントロールに意識を向け、実際に調整しながらATMレッスンをしていくと、『入力』（＝感覚・内部感覚）が変わってきます。感覚が変わると、『出力』が変わります。……こうして『出力』と『入力』がぐるぐるグルグル回っていくのです。ちょうど、水を直接飲もうとする時の、蛇口−手−口の関係に似ていると思います。

　　●蛇口（カラン）：脳
　　▲蛇口に置いている手：出力（筋肉）
　　■水の出口の下で開けた口：入力（感覚）

蛇口を開けすぎると、水量が多すぎて上手く飲めません。また、蛇口を開かなければ、水は一滴も落ちてきません。自分が飲みたい分量を、無駄にこぼすことなく飲むには、調節が必要です。

ATMレッスンでうまくいっている時は、脳内で、この『出力』と『入力』のやりとりが猛スピードで行われていると感じられ、美味しい水（＝気づき：Awareness）を飲むことができるのです。