フェルデンクライスのATMで眠りの質が変わる
夏のフェルデンクライス講習会(2008.08.01〜08.15)後は、「布団の上でATM」をするだけできちんとしたATMをしませんでした。
●ＡＴＭ
- Awareness Through Movement（動きを通した気づき）の略
- フェルデンクライス・メソッドの2種類あるレッスンの内の一つで、グループレッスン
- 指導者の言葉による動きの指示を、各自が聞きとったままに体を動かし、「気づき」深めていくレッスン
- 1レッスン30〜60分程度
- レッスン終了後、動きの質に変化を感じられることが多い
●布団の上でATM
- 私の勝手ATM
- 寝る前に、布団の上で四肢をモゾモゾ動かす
- 5〜20分程度
- 動きの質の変化を確かめる前に眠りに落ちている
講習期間中は、早朝に・講習会で・夜に、と多い日は一日3回ATMをしていました。クリスさん（Ms. Chris Lambert）のClass FIを受けて「身長急伸！」しましたし、ATMを続けていたので伸びた身長もキープ出来ていました。
＊Class FI：プロフェッショナルコースの授業としての個人レッスン（基本的に毎セグメントに1回レッスンを受ける）
それが、講習会が終わるとセミの抜け殻のようになったのか何もしません。すると、伸びた身長も日ごとに縮んでいきます。Class FI直後は、本人の感覚でも、周りの人が見ても軽く170cmを超えた感じだった私の身長が、15〜20cm縮んでいます。（←自覚上）自分の姿勢をうまく保てないのです。こうなると、
- 呼吸が浅くなり
- 気持ちにゆとりがなくなり
- キレやすくなり
- 甘い物をたくさん食べたくなり
- 奥歯を噛み締め
- 変な夢を見
- やる気はなくなり
- 疲労感がついてまわり
- …
ぐるぐるグルグル悪循環です。
さすがにこれではいけない、とATMを再開しました。悪循環の中にいる最中なので、イヤイヤだったのですが、とにかく1レッスンしました。
やはり何かしら変わります。眠りが変わったのか、夜中一度も目が覚めませんでした。（講習会後は、毎日夜中に1,2度目が覚めていました）すると、単純なもので「疲れ」感が改善します。噛み締めていた奥歯の痛みも気にならなくなりました。グニャっと崩れていた姿勢も、「朝から崩れる」ことがなくなります。
しばらく「きちんとATM」を続けます。
