吸ったり吐いたり止めたり飲みこんだり

フェルデンクライスのグループレッスンにある「呼吸のレッスン」。

同じレッスンをほぼ毎日している。

呼吸が浅めの、胸郭がいびつな私の身体に役立てばと繰り返している。

内容はかんたん。

１）息を吸いながら胸をふくらませる

２）息を吸いながら下腹をふくらませる

３）息を吐きながら胸をふくらませる

４）息を吐きながら下腹をふくらませる

５）息を吐いて、途中2秒ほど息を止め、また吐いて止めてを繰り返し吐ききる

６）息を吐きながら下腹をふくらませる

７）息をはきながら下腹をふくらませ吐ききったら唾を飲み込む

８）息を吸いながら胸をふくらませ吐きながら下腹をふくらませる

９）息を吸いながら胸をふくらませ、息と止めた状態で下腹⇔胸をふくらませる

呼吸のレッスンは元々苦手。

下腹のふくらませ方がよくわからなかったし

息を吸っても、胸はろくにふくらまない。

息を止めた状態で下腹⇔胸を交互にふくらませる、は意味不明だった。

それでも続けているうちに、一瞬、一回だけ上手くいくことがある。

その時の感覚を再現しようと、「できない」と「上手くいく」の違いをさぐる。

呼吸は奥が深い。